Wahrnehmung – Der Körper kennt den Weg
Den eigenen Körper wieder als Wegzeiger und Wahrnehmungsinstrument im Alltag nutzen lernen. Mit dieser Fähigkeit schaffen wir die Voraussetzung zur Selbstregulation.
Mein „Innerer Beobachter“
Die Fähigkeit, sich von belastenden Situationen distanzieren zu können, ist eine trainierbare Fähigkeit, die neue Perspektiven im Umgang mit Stress und Problemen aufzeigen kann.
Gelassen mit Stress umgehen
Wie gehen wir „gesund“ mit Stress um? Das Erkannen und Bearbeiten von Stressoren sorgt für eine gelassenere Haltung gegenüber belastenden und stressigen Situationen.
Die Kraft des Loslassens
Wie können wir lernen, Belastendes wieder loszulassen? Die Grundprinzipien des Loslassens von Gedanken und Gefühlen und erprobrte Techniken zur emotionalen Balance stehen im Mittelpunkt des vierten Moduls.
Life-Balance: In der Mitte liegt die Kraft
Gerade in herausfordernden Situationen aus der Kraft der eigenen Mitte heraus wieder ins Gleichgewicht zu kommen – wie gelingt das? Aufbauend auf den vorangehenden Modulen schulen wir hier unsere Selbstregulationsfähigkeit.
Achtsamkeit: Bewusst im Hier & Jetzt sein
Achtsamkeit ist nachweislich ein zentraler und wirkungsvoller Baustein im Umgang mit Stress. Wir schulen anhand einfacher, alltagstauglicher Achtsamkeitsübungen die Fähigkeit, bewusster und urteilsfreier im Hier & Jetzt zu sein.
Gesundheit & Wohlbefinden
Wohlbefinden ist im Wesentlichen das Ergebnis unserer Aufmerksamkeitsfokussierung. Wir lernen sensibler wahrzunehmen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten. Mit der bewussten Umfokussierung auf Personen, Situationen und Dinge, die wir als gesundheitsfördernd erleben, schließt sich der Kreis der sieben Module.